Zářijový restart: Co chcete do konce roku změnit?
Září má zvláštní atmosféru.
Léto pomalu končí, děti se vracejí do školy, dovolené střídá běžnější rytmus a mnoho z nás má pocit, jako by začínalo něco nového.
Možná právě proto může být září takovým druhým začátkem roku.
Nemusíme čekat na leden, abychom se zastavili a podívali se na svůj život trochu jinak. Do konce roku zbývají ještě čtyři měsíce – dost dlouhá doba na to, aby se něco skutečně změnilo.
Ne všechno. Nemusíme převrátit celý život vzhůru nohama. Možná stačí změnit jednu jeho část.
Zkuste se na chvíli zastavit a položit si jednoduchou otázku:
Co bych si přál/a, aby bylo na konci tohoto roku v mém životě jiné než dnes?
Možná se Vaše odpověď týká vztahu.
Možná práce, která Vás už dlouho nenaplňuje.
Možná chcete mít více času sami na sebe, lépe si nastavit hranice, něco konečně dokončit nebo se odhodlat k rozhodnutí, které už několik měsíců odkládáte.
A možná přesně víte, co byste chtěli změnit.
Jen se Vám to stále nedaří.
Někdy problém není v tom, že nemáme plán
Často si myslíme, že ke změně potřebujeme lepší plán, větší disciplínu nebo silnější motivaci.
Ale někdy dobře víme, co bychom měli udělat, a přesto to neděláme.
Pak stojí za to podívat se trochu hlouběji.
Co mě vlastně zastavuje?
Je to strach z neúspěchu?
Pochybnost, jestli to zvládnu?
Obava, co tomu řeknou ostatní?
Pocit, že nejdříve musím splnit očekávání všech kolem sebe?
Nebo možná zjišťuji, že cíl, za kterým se snažím jít, vlastně vůbec není můj?
Právě tady může začít skutečná změna.
Ne tlakem na sebe, ale porozuměním tomu, co se ve mně odehrává.
1. Ujasněte si, kam vlastně chcete dojít
Vyberte si jednu oblast.
Zeptejte se sami sebe:
Co bych chtěl/a do konce roku posunout?
Zkuste být konkrétní.
Místo „chci být šťastnější“ si například můžete říct:
Chci se začít více věnovat tomu, co mě baví.
Chci otevřít téma, kterému se ve vztahu dlouho vyhýbáme.
Chci zjistit, jestli skutečně potřebuji změnit práci.
Chci se naučit říkat ne bez pocitu viny.
Čím lépe víte, co chcete změnit, tím snáze poznáte první krok.
2. Velkou změnu rozdělte na malé kroky
Velký cíl nás může nadchnout.
Ale může nás také ochromit.
Když vidíme celou cestu najednou, někdy máme pocit, že je příliš dlouhá, složitá nebo náročná. A nakonec nezačneme vůbec.
Proto se neptejte pouze:
„Jak toho dosáhnu?“
Zeptejte se:
„Co je nejmenší krok, který mohu udělat právě teď?“
Pokud chcete změnit práci, první krok nemusí být výpověď. Může to být hodina, během které si sepíšete, co Vám v současné práci chybí a co od nové práce očekáváte.
Pokud chcete něco změnit ve vztahu, nemusíte okamžitě vyřešit celý vztah. Prvním krokem může být jeden otevřený rozhovor.
A pokud chcete něco změnit sami u sebe, nemusíte se stát „novým člověkem“ během týdne.
Stačí začít jedním malým rozhodnutím.
3. Nečekejte, až zmizí strach
Často čekáme na okamžik, kdy si budeme jistí.
Až budeme připraveni.
Až se přestaneme bát.
Jenže změny tak většinou nefungují.
Odvaha nemusí znamenat, že strach zmizí. Někdy znamená pouze to, že uděláme malý krok i přesto, že ještě všechny odpovědi nemáme.
Nemusíte dnes vědět, jak bude vypadat celá cesta.
Potřebujete vědět jen to, jaký může být Váš další krok.
4. Všímejte si toho, co už se Vám daří
Když máme před sebou větší cíl, máme tendenci sledovat hlavně to, co ještě není hotové.
A snadno přehlédneme, kolik jsme toho už zvládli.
Zkuste se proto čas od času ohlédnout.
Co jsem tento týden udělal/a jinak?
Co jsem zvládl/a, přestože to nebylo snadné?
Kde jsem se zachoval/a jinak než dříve?
Co jsem konečně řekl/a, udělal/a nebo pochopil/a?
I malá změna může být důkazem toho, že se něco začíná posouvat.
5. Nezapomeňte, že odpočinek není překážkou pokroku
Změna nemusí znamenat neustálý výkon.
Právě naopak.
Pokud naplníme každý den dalšími úkoly, cíli a povinnostmi, můžeme velmi rychle ztratit nejen energii, ale i radost z toho, proč jsme vlastně začali.
Do svého plánu proto zahrňte také prostor, ve kterém nemusíte nic dokazovat ani plnit.
Procházku. Knihu. Setkání s někým, s kým Vám je dobře. Pohyb. Přírodu. Hudbu. Chvíli ticha.
Cokoliv, při čem se vracíte sami k sobě.
Odpočinek není odměna za to, že jsme všechno zvládli.
Je součástí života, který chceme žít.
Jedna otázka pro Vaše září!
Vezměte si dnes papír, zápisník nebo telefon a napište si:
Co chci, aby bylo 31. prosince v mém životě jiné než dnes?
A pod to:
Jaký jeden malý krok k tomu mohu udělat během tohoto týdne?
Ne deset kroků.
Jeden.
A až ho uděláte, můžete se rozhodnout pro další.
Možná právě tak začínají změny, které nakonec ovlivní mnohem víc, než jsme na začátku čekali.
Nemusíte měnit všechno najednou
Někdy chceme změnit celý život a nevíme, kde začít.
Jindy už dávno víme, co bychom měli udělat, ale něco nás stále drží na místě.
V obou případech může být prvním krokem chvíle, kdy se přestaneme tlačit do rychlého řešení a začneme se ptát:
Co skutečně potřebuji? Co mě zastavuje? A co mohu udělat právě teď?
Nemusíte mít naplánovanou celou cestu.
Pro dnešek možná stačí vědět, kam chcete jít – a udělat první malý krok.
Jindra Vodárková
Pokud chcete na své změně pracovat vlastním tempem, můžete pokračovat s e-bookem Tvých 31 dnů ke změně, který Vás provede otázkami a jednotlivými kroky k hlubšímu sebepoznání a změně.
Pokud máte téma, ve kterém se nemůžete posunout sami, můžeme se na něj společně podívat při individuální konzultaci – nejen na to, co je vidět na první pohled, ale také na souvislosti, které mohou být pod tím.
