V každodenním shonu často zapomínáme na to nejdůležitější – sami na sebe. Čekáme, že nám radost přinese někdo zvenčí, nějaká událost, výsledek nebo uznání. Ale pravda je, že malé radosti si můžeme dávat sami. Každý den. Bez čekání. A obzvlášť, když nejsme zrovna na pozitivní vlně.

Připravila jsem pro Vás seznam jednoduchých věcí, kterými si můžete zvednout náladu, pohladit duši a připomenout si, že na nás samých záleží. Nejsou to velké činy – právě naopak. Je to kouzlo maličkostí, které mají sílu změnit den. Vyberte si jednu, dvě… nebo klidně všechny. A udělejte si radost – protože můžete! Napište si samozřejmě svůj vlastní seznam. Tento seznam je laděný spíše pro ženy, muži ho budou mít pravděpodobně trochu odlišný – soudím dle toho, co znám z jejich příběhů...

• Udělejte si oblíbený čaj nebo kávu a vypijte si ho v klidu.
• Dopřejte si horkou koupel nebo dlouhou sprchu s oblíbenou vůní.
• Kupte si květiny – jen tak, sama pro sebe.
• Jděte na procházku a zkuste jen tak vnímat krásu kolem sebe, přítomný okamžik.
• Napište si tři věci, za které můžete být dnes vděčná.
• Zatančete si doma na svou oblíbenou písničku.
• Udělejte si domácí wellness.
• Přečtěte si pár stránek knihy, kterou máte ráda.
• Vypněte všechno a jen chvíli buďte – v tichu nebo s příjemnou hudbou.
• Uvařte si nebo objednejte jídlo, které milujete.
• Napište si dopis sama sobě – laskavý, podpůrný, plný pochopení.
• Vytvořte něco rukama – i drobnost potěší.
• Projděte si staré fotky a zavzpomínejte na krásné chvíle.
• Vyspěte se do růžova.
• Řekněte někomu něco hezkého – radost se vrací.
• Podívejte se na film, který Vás potěší.
• Udělejte si vision board nebo koláž z věcí, které Vás inspirují.
• Jděte někam bez cíle – bloumejte.
• Udělejte si volno, dělejte, co Vás v tu chvíli napadne – spojte se se svou intuicí.
• Kupte si něco maličkého jen pro radost – čaj, hrníček, sešit…
• Darujte nebo vyhoďte jednu věc, kterou už nepotřebujete, která někomu pomůže nebo uvolní Váš prostor a mysl.

Která z malých radostí Vám dnes udělala největší potěšení? Možná už máte svoje vlastní malé rituály, které Vás zahřejí u srdce. Napište si je na lístek a mějte je někde nablízku – třeba na ledničce, v deníku, v nočním stolku nebo jako pozadí telefonu. Když si začnete vědomě dopřávat malé radosti, je to vlastně takový jemný koučink sebe sama – laskavý krok k větší spokojenosti.

Každý den máme šanci udělat si svět hezčí. Začněte u sebe.  Radost je nakažlivá💛!

Jindra Vodárková