Každý z nás si v sobě nese různé životní zkušenosti – některé příjemné, jiné bolestné. Mnohdy si však neuvědomujeme, jak hluboce nás ovlivňují a jaký vliv mají na naše myšlení, prožívání, vztahy, kariéru, život ... Jedním ze způsobů, jak se s nimi vědomě spojit a zároveň je uvolnit, je psaní. „Milý deníček“ může fungovat různými způsoby a je velmi prospěšný. Můžete psát, ale můžete i kreslit.

Asociativní tvorba vychází z jednoduchého, ale velmi účinného procesu. Nejprve si najděte soukromé a klidné místo, kde se zcela uvolníte a budete se moci věnovat pouze svým myšlenkám a pocitům. Zvolte si určité téma – doporučuji pro začátek například radost, můj den, já, vztahy nebo život jako takový. Těžší témata, zařaďte po zvážení a později. Pak nechte svou mysl volně pracovat a zapište 3 až 5 prvních slov, která Vám spontánně přijdou na mysl k vybranému tématu. Můžete také nakreslit obrázek. Nepřemýšlejte nad tím, co k Vám přichází, nechte se vést prvním dojmem. Tato slova jsou klíčem k tomu, co je ve Vás, mohou odhalit něco, co bylo dosud skryté.

Následně z těchto slov vytvořte krátký příběh nebo popište svůj obrázek. Má příjemné barvy? Co to o Vás vypovídá? Co byste „tvůrci“ tohoto příběhu poradili? Prociťte, co Vám daný výtvor sděluje – jaké emoce ve Vás vyvolává, jaké vzpomínky nebo vjemy se k němu pojí?

Tento způsob sebevyjádření pomáhá nevědomé přenést do vědomé úrovně. To je první krok k hlubšímu pochopení sebe, zvědomění si svých potřeb i k uvolnění vnitřních bloků. To, co uchopíme (pojmenujeme), v nás nemůže dál působit bez našeho vlivu. To, co vytáhneme na světlo, již není tmou.

Proč tvoření funguje?

1. Obchází analytickou mysl – Naše vědomé myšlení často filtruje a potlačuje některé informace, které považuje za nepříjemné nebo nežádoucí.
2. Spojuje emoce s vědomím – Tím, že vytváříme příběh nebo obraz, dáváme svým emocím tvar a smysl, což nám umožňuje s nimi lépe pracovat.
3. Podporuje uvolnění a transformaci – Jakmile si člověk uvědomí skryté vzorce, může je vědomě zpracovat a postupně uvolnit jejich negativní vliv.

Tato metoda je skvělým nástrojem pro osobní rozvoj. Někdy přinese hluboký aha-moment, jindy jen jemné uvědomění. Už samotný proces vyjádření má léčivý účinek – dává formu něčemu, co bylo dosud jen neurčitým pocitem uvnitř.

Nejde o to, zda vytvoříme „krásný“ příběh nebo obraz, ale o vnitřní proces pochopení a přijetí.

Asociace se objevují často během regresí, využívám je v koučinku, kde jsou také velmi užitečným nástrojem. Vydejte se na dobrodružnou cestu sebepoznání, přistupujte k tomu s lehkostí, hrajte si, můžete získat hlubší porozumění sobě samým a uvolnit to, co už Vám neslouží.

Níže naleznete asociativní text vytvořený na již těžší téma „Zrada“  a na "Radost" – pro inspiraci k vlastní tvorbě …

Zrada
Prázdno v srdci, díra v zemi, smutek na duši, život je bolest, kterou protkávají drobné radosti. Přichází tiše, je nenápadná. Drží se Tvého stínu a zjeví se, když to nečekáš. Osloví Tě s lehkým úsměvem na rtech, protože ví, že má naprostou převahu. Můžeš jen říct. Děkuji. Otevřeš se jí, zlomí Ti srdce. Bolest není bolestí, je naprosto nepopsatelná, neuchopitelná, všude je tma. Nehledáš ani světlo ve tmě, v tu chvíli nevíš, že existuje. Vypneš se. Chce-li Ti někdo podat ruku, neuvidíš ji. A ona se shrbí a v ruce drží nůž. Nemůžeš se bránit, vše je nečekané. Uvnitř krvácíš. Možná máš šanci na život. Rány se zčásti zacelí, jen na povrchu, uvnitř se nehojí. Tvá duše se zmenší a pomalu uniká. Na tohle ji nikdo nepřipravil. Zlo v krásném hávu. Život = Smrt. Uchopit neuchopitelné. Znovu vstát. Říct: „Těší mě. Budeme přátelé.“ Já a zrada. Já a moje naivita. Já a život ve svém skutečném JÁ. Co teď? Obléknu jí zlatý šat….

Radost
Květiny, omamná vůně, lákavé barvy. Hebkost a jemnost doteku. Jednou ale skončí. Tančí. Když je to nad její síly, odpočine si. Vždy se ale vrátí a tančí dál. Je moje a nikomu ji nedám. Je moje a nikdo mi ji nemůže vzít. Je stále se mnou, i když není právě vidět. Má dlouhé šaty a čeká, až si ji všimnu. Umí být malinká a umí vyrůst do nečekaných rozměrů. Má spousty sester a ony čekají, až si jich někdo všimne a budou jeho. Když svoji radost někomu dám, je tady a je i tam. Je svobodná a je jí úplně jedno, co si myslí někdo jiný. Je to totiž RADOST. Její šat je utkaný z duhy a vášně a září v nekončícím úsměvu. 

Pište, kreslete, tvořte... 

Jindra Vodárková

Další forma léčivého psaní je Emoční mapa